Эта медитация называется СПОКОЙНОЙ НОЧИ, хорошо работает, если очень устал, перевозбудился и не можешь заснуть.
Ложимся в постель и закрываем глаза.А теперь представим, что лежишь не в постели, а на белом облачке. Оно очень мягкое, нежное и слегка нас покачивает.
На небе много звездочек. Они напевают тебе свои любимые мелодии и своим сиянием освещают голубую прозрачную речку. Весь день в ней плескались и играли рыбки, а сейчас устали и плывут отдыхать. У них закрываются глазки. Они засыпают прямо на ракушках.
Над речкой пролетает птичка. Она смотрит в воду и видит на дне сонное царство. Птичка тоже зевает и летит спать в свое теплое, уютное гнездышко.Стихает шум ветра, перестает журчать ручеек. На речке уже нет волн. Она стала тихой и спокойной.
Вместе с речкой уснул и лес. Все его звери попрятались в свои норки, потому что им, как птичкам и рыбкам, до утра нужно набраться свежих сил, а эти силы дает сон. Рыбки и зверьки очень устали. Поэтому засыпают с заходом солнца.
Во сне раскрываются многие секреты и тайны, сегодня я увижу такой сон.
Облачко медленно опускает тебя в постель, желает спокойной ночи и тоже засыпает. Солнце только утром разбудит тебя своими тёплыми лучиками.
Не спит одна Луна. Она рассказывает сказки всем спящим. Когда уснешь, Луна расскажет одну из своих тайн тебе.
Желаешь себе спокойной ночи и сладких тебе снов.При этом представьте себя маленьким, лет так 3-5, и скажите себе: Сейчас я буду спать как ребенок, а утром я буду взрослым, полным сил и радостным, готовым к плодотворному труду.