1. Удобно расположитесь на стуле.

Закройте глаза и сделайте четыре глубоких вдоха и выдоха...

Расслабтесь как можно полнее...

Теперь подумайте о чём-то таком,что вы любите... О чём-то простом цвете, цветке, пище...  Скажите себе "Я люблю...." Повторите эти слова и почувствуйте где и как отзывается ваше тело , когда вы говорите правду....

Затем вернитесь в ваше здесь и сейчас и займитесь каким нибудь делом....

2. Удобно расположитесь на стуле.

Закройте глаза и сделайте четыре глубоких вдоха и выдоха...

Расслабтесь как можно полнее...

Теперь подумайте о том, о чём вы думали в первой медитации такими словами "Я ненавижу....." говорите о том, что вы на самом деле любите. Почувствуйте где и как отзывается ваше тело, когда вы лжёте себе....

Запомните это ощущение и используйте его в других медитациях для распознавания лжи...