техника остановки бега мыслей
Добавлено: 13.6.2008, 12:28
Существует множество способов, остановки бега мыслей. Условно их можно разделить на три большие группы:
- методы вытеснения мыслей (другими, периодически повторяющимися мыслями)
- методы концентрации внимания на каком то объекте
- методы сознательного подавления бега мыслей
Метод вытеснения.
Суть метода вытеснения состоит в том, чтобы заменить беспорядочный бег случайных мыслей в нашей голове на многократное повторение одной и той же фразы или определенного звукосочетания.
В восточных духовных школах подобные звукосочетания типа (О-О-У-М-М) или (ОУМ-МАНЕ-ПАДВЕ-ХУУМ) называются мантры. Если очень долго, буквально в течении нескольких часов повторять одну и ту же мантру, то можно устойчиво перейти в измененное состояние сознания, в котором у человека начинают прявляться его необычные способности и устанавлявается прочный контакт с эгрегором.
Вы можете попробовать этот метод для остановки бега Ваших мыслей, многократно повторяя про себя мантру (О-У-М-М) или любую другую молитву.
На освоение этой методики необходимо отвести не менее двух недель и в итоге добиться полного отсутствия мыслей в течяении 10 - 15 минут.
Метод концентрации внимания.
Следующий метод концентрации который широко используется при обучении во многих восточных духовных школах, требует сосредоточить внимание и непрерывно наблюдать какой нибудь предмет или процесс. Это может быть точка на стене, картина, рисунок (специальные рисунки для концентрации и медитации называются "янтрами"), а может быть ваш внутренний процесс - дыхание, пульсация крови и т.д.
Это упражнение способствует развитию внимания и концентрации мышления, а оно достижимо только при остановке Вашей "словомешалки".
Главным условием правильного выполнения подобного упражнения является отсутствие каких либо размышлений на тему о предмете концентрации. Необходимо просто смотреть и ощущать, не переводя полученные ощущения в слова. Смотреть и все.
Так нужно делать по 20 минут в день до достижения устойчивого результата - остановки бега мыслей на 10 -15 минут подряд.
Метод подавления мыслей.
Слудующая группа методов подавления мыслей включает в себя множество самых различных образов, позволяющих избавиться от бега мыслей в голове.
Например можно представить себе картину, что вы берете полотенце и "вытираете" им все мысли у себя в голове. Как только появилась новая - сразу полотенце в руки и стираете ее. Или выметаете веником. Или придавливаете блином от штанги (мысленно конечно же).
Причем появление любых образов или картинок перед мысленным взором не считается недостатком. Образы могут быть любыми. Важно только, чтобы они не сопровождались (в мыслях) словами или фразами. Каждую появившуюся оформленную в слова мысль нужно немедленно изгнать с помощью образов-картинок. Поначалу возникнут проблемы с разделением образов и слов, но после небольшой тренировки вы научитесь видеть "картинки" без словесного сопровождения.
- методы вытеснения мыслей (другими, периодически повторяющимися мыслями)
- методы концентрации внимания на каком то объекте
- методы сознательного подавления бега мыслей
Метод вытеснения.
Суть метода вытеснения состоит в том, чтобы заменить беспорядочный бег случайных мыслей в нашей голове на многократное повторение одной и той же фразы или определенного звукосочетания.
В восточных духовных школах подобные звукосочетания типа (О-О-У-М-М) или (ОУМ-МАНЕ-ПАДВЕ-ХУУМ) называются мантры. Если очень долго, буквально в течении нескольких часов повторять одну и ту же мантру, то можно устойчиво перейти в измененное состояние сознания, в котором у человека начинают прявляться его необычные способности и устанавлявается прочный контакт с эгрегором.
Вы можете попробовать этот метод для остановки бега Ваших мыслей, многократно повторяя про себя мантру (О-У-М-М) или любую другую молитву.
На освоение этой методики необходимо отвести не менее двух недель и в итоге добиться полного отсутствия мыслей в течяении 10 - 15 минут.
Метод концентрации внимания.
Следующий метод концентрации который широко используется при обучении во многих восточных духовных школах, требует сосредоточить внимание и непрерывно наблюдать какой нибудь предмет или процесс. Это может быть точка на стене, картина, рисунок (специальные рисунки для концентрации и медитации называются "янтрами"), а может быть ваш внутренний процесс - дыхание, пульсация крови и т.д.
Это упражнение способствует развитию внимания и концентрации мышления, а оно достижимо только при остановке Вашей "словомешалки".
Главным условием правильного выполнения подобного упражнения является отсутствие каких либо размышлений на тему о предмете концентрации. Необходимо просто смотреть и ощущать, не переводя полученные ощущения в слова. Смотреть и все.
Так нужно делать по 20 минут в день до достижения устойчивого результата - остановки бега мыслей на 10 -15 минут подряд.
Метод подавления мыслей.
Слудующая группа методов подавления мыслей включает в себя множество самых различных образов, позволяющих избавиться от бега мыслей в голове.
Например можно представить себе картину, что вы берете полотенце и "вытираете" им все мысли у себя в голове. Как только появилась новая - сразу полотенце в руки и стираете ее. Или выметаете веником. Или придавливаете блином от штанги (мысленно конечно же).
Причем появление любых образов или картинок перед мысленным взором не считается недостатком. Образы могут быть любыми. Важно только, чтобы они не сопровождались (в мыслях) словами или фразами. Каждую появившуюся оформленную в слова мысль нужно немедленно изгнать с помощью образов-картинок. Поначалу возникнут проблемы с разделением образов и слов, но после небольшой тренировки вы научитесь видеть "картинки" без словесного сопровождения.